青少年不固定上網(wǎng)時間可有效減少網(wǎng)癮

一些中小學生容易迷戀網(wǎng)絡游戲，教育專家向家長朋友介紹了幾個預防孩子染上網(wǎng)癮的小竅門。

首先，家長要坐下來和孩子談談，看看孩子迷戀網(wǎng)絡游戲到底是因為單純的好玩、刺激還是有其他原因。建議家長有時間的話不妨陪著孩子一起玩玩游戲，在玩的過程中了解孩子的心理需要，同時可以在和孩子一起玩游戲的過程中培養(yǎng)孩子與別人協(xié)同配合的能力等優(yōu)良品質。

其次，不要把電腦放在孩子的房間里。最好放置在客廳的一角或是家長的臥室中，這樣可以有效監(jiān)控孩子上網(wǎng)的內容。

每天的上網(wǎng)時間段不要固定，比如：今天這個時間上網(wǎng)，那么明天上網(wǎng)時間應改在別的時間段，這樣可有效打破時間動力定型模式。晚上9時至11時這個時間段盡量不要上網(wǎng)，因為這個時間段是大腦中的多巴胺生成的高峰時段。避開這一段時間，可以很好地規(guī)避“成癮”。

另外，將每次上網(wǎng)時間限制在2小時以內。如果玩游戲，最好是玩一些單機游戲，這種游戲玩上一段時間后就容易產(chǎn)生膩煩心理。

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